Sabah Yogası

Somatik Yoga | Başak Kişisel ile

Somatik yoga, beden farkındalığını artırmayı amaçlayan yavaş, nazik ve içe dönük bir yoga pratiğidir. “Somatik” kelimesi, bedenin içeriden hissedilmesine odaklanır; yani dışarıdan nasıl göründüğünden çok, içeriden nasıl hissedildiğiyle ilgilenir. Bu yaklaşım, hareketi bilinçli bir şekilde deneyimlemeyi ve sinir sistemiyle yeniden bağlantı kurmayı hedefler.

Somatik Yoga’nın temel özellikleri:

Yavaş ve kontrollü hareketler: Her hareket dikkatle ve farkındalıkla yapılır. Hızdan çok his önemlidir.

Nefes ve farkındalık: Nefesle uyumlu yapılan hareketler zihni sakinleştirir, stresi azaltır.

Sinir sistemiyle çalışmak: Kas gerginliklerini azaltmak ve kronik ağrıları hafifletmek amacıyla sinir sistemiyle yeniden öğrenme (neuromuscular re-education) süreci içerir.